exercícios para iniciantes, exercícios, Secrets
A coluna deve permanecer neutra durante o movimento, as mãos cotovelos e ombros devem estar alinhados quando os braços estiverem estendidos. O abdôMales tem de estar contraído para manter a estabilidade do movimento.
Mantenha uma boa cadencia neste exercício e concentre-se em manter uma boa postura